{"id":996,"date":"2026-08-31T08:07:10","date_gmt":"2026-08-31T01:07:10","guid":{"rendered":"https:\/\/pkm-lanrisang.pinrangkab.go.id\/?p=996"},"modified":"2026-08-31T08:07:35","modified_gmt":"2026-08-31T01:07:35","slug":"cegah-diabetes-jalani-hidup-sehat-sejak-dini","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pkm-lanrisang.pinrangkab.go.id\/?p=996","title":{"rendered":"Cegah Diabetes, Jalani Hidup Sehat Sejak Dini"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/pkm-lanrisang.pinrangkab.go.id\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/liflet-DM-posting-31-1024x683.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-997\" srcset=\"https:\/\/pkm-lanrisang.pinrangkab.go.id\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/liflet-DM-posting-31-1024x683.png 1024w, https:\/\/pkm-lanrisang.pinrangkab.go.id\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/liflet-DM-posting-31-300x200.png 300w, https:\/\/pkm-lanrisang.pinrangkab.go.id\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/liflet-DM-posting-31-768x512.png 768w, https:\/\/pkm-lanrisang.pinrangkab.go.id\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/liflet-DM-posting-31-1536x1024.png 1536w, https:\/\/pkm-lanrisang.pinrangkab.go.id\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/liflet-DM-posting-31-2048x1365.png 2048w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Diabetes merupakan penyakit kronis yang ditandai dengan tingginya kadar gula darah karena tubuh tidak memproduksi insulin yang cukup atau tidak dapat menggunakan insulin dengan baik. Kondisi ini perlu diwaspadai karena dapat menimbulkan berbagai gangguan kesehatan apabila tidak dikendalikan dengan baik.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Beberapa gejala yang perlu dikenali antara lain <strong>sering haus, sering lapar, sering buang air kecil, mudah lelah, berat badan menurun tanpa sebab, luka sulit sembuh, penglihatan kabur, serta kesemutan pada tangan atau kaki<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Risiko diabetes dapat meningkat pada seseorang yang memiliki <strong>riwayat diabetes dalam keluarga, kelebihan berat badan, kurang melakukan aktivitas fisik, maupun berusia di atas 40 tahun<\/strong>. Semakin banyak faktor risiko yang dimiliki, semakin besar pula kemungkinan seseorang mengalami diabetes.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pencegahan dapat dilakukan dengan menerapkan pola hidup sehat, antara lain <strong>mempertahankan berat badan ideal, aktif bergerak minimal 30 menit setiap hari, mengonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang, tidak merokok, menghindari alkohol, mengelola stres, serta mencukupi kebutuhan tidur<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pola makan sehat juga dapat diterapkan dengan memperbanyak konsumsi sayur dan buah, memilih sumber karbohidrat kompleks seperti nasi merah dan kentang, serta membatasi konsumsi gula, garam, dan makanan berlemak. Aktivitas fisik seperti berjalan kaki, bersepeda, berenang, dan senam juga dapat dilakukan secara rutin sesuai kemampuan.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Masyarakat yang memiliki riwayat diabetes, faktor risiko, atau ingin mengetahui kondisi gula darahnya dianjurkan untuk <strong>melakukan pemeriksaan secara berkala di fasilitas pelayanan kesehatan<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mari bersama-sama menjaga kesehatan dengan menerapkan pola hidup sehat. <strong>Hidup sehat hari ini, bebas diabetes di masa depan.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Diabetes merupakan penyakit kronis yang ditandai dengan tingginya kadar gula darah karena tubuh tidak memproduksi&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":997,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4,9,11],"tags":[],"class_list":["post-996","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-arsip-berita","category-artikel-kesehatan","category-promosi-kesehatan"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pkm-lanrisang.pinrangkab.go.id\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/996","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pkm-lanrisang.pinrangkab.go.id\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pkm-lanrisang.pinrangkab.go.id\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pkm-lanrisang.pinrangkab.go.id\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pkm-lanrisang.pinrangkab.go.id\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=996"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/pkm-lanrisang.pinrangkab.go.id\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/996\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":998,"href":"https:\/\/pkm-lanrisang.pinrangkab.go.id\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/996\/revisions\/998"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pkm-lanrisang.pinrangkab.go.id\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/997"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pkm-lanrisang.pinrangkab.go.id\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=996"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pkm-lanrisang.pinrangkab.go.id\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=996"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pkm-lanrisang.pinrangkab.go.id\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=996"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}